寒さ対策 服の着方のポイントを紹介!

寒さ対策 服の着方のポイントを紹介!

せっかく、イルミネーションを見に行ったりしても、外の寒さが
思った以上に厳しくてゆっくりとイルミネーションを楽しむ
どころじゃない❢

なんて経験してません?以外に、自分では寒さ対策をしっかりと
していったのに寒くて凍えてしまいそうだった( ▽|||)サー
という経験をしていたなら、その服の着方が間違っているんです❣

そこで、寒さ対策をする時に服の着方のポイントを紹介します^^
ポイントをきちんと抑えておくと、グンと暖かくなるんですよ~

 

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reten 2寒さ対策 服の着方のポイントを紹介!

一番に抑えておきたいポイントは、3ヶ所の首を暖めること❣

寒さ対策 3つの首

この3か所の首は、絶対に暖める事は必須です。

 

首・手首・足首といった体の末端近くには、動静脈吻合(AVA)
という特殊な血管があるんです。

この動静脈吻合(AVA)は、毛細血管よりも太くて、大量の血液が
早く流れるという特徴のある血管のため、毛細血管を通さずに
ショートカットする、バイパスの役割を果たすんです。

 

そのため、身体の熱を早く外に逃がす時には、この動静脈吻合
(AVA)の血液の量を増やして、身体の熱を外へ早く放出させます。

逆に寒くなると、身体の熱を外へ逃さないために、動静脈吻合
(AVA)を閉じてしまうため、血液の量が減ってしまうために
手足や鼻・耳などの末端が冷たくなってしまいます。

 

外気温が低くなればなるほど、動静脈吻合(AVA)はその外気温と
同じくらいの温度まで、下がってしまうんです☆⌒Σ(≧◇≦)ゝ

ところが、動静脈吻合(AVA)の部分を暖めると、血液の循環が
スムーズになり結果、体全体があたたまるというわけなんです。

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寒さ対策のポイント

首・手首・足首の中でも、特に首周りって、皮膚が薄いために
一番寒さを感じやすい場所なんです。

それに首は、平均5kgもある重たい頭を支えるために、筋肉が
常に緊張しているために、血行が悪くなりやすい場所なんです。

首をマフラーやタートルネックなどで暖めると、血流が良くなる
ために、一番早く体全体があたたまるんです。

肩こりがひどい><という人は、お風呂から上がった後にストール
などを使って首を温めておくと、肩こりが解消されるだけでなく
目の疲れも癒やされますよ^^

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寒さ対策のポイント手首

手袋をしていても、手が冷たくなってかじかんでしまう・・・
と言う時などは、二の腕の後ろの部分を暖めると、早く手が
温まります。

手袋をする場合も、手首まで保温できるものを選ぶか
ハンドウォーマーで、袖口から入ってくる冷気をブロックして
その上に手袋をするなどして、保温効果をアップさせるのが
効果的な寒さ対策になります。

 

アームウォーマーにすれば、スマホの操作などもできるので
イルミネーションの写真をバッチリ撮ることもできます。


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上半身(肩や手先が)が寒い場合には、肩甲骨あたりに貼るタイプ
のホカロンを貼っておくと暖かくなります。

寒さ対策 カイロを貼る場所

出典:http://www.girls-pc.jp/column/1302_02_hiesyou.html

肩甲骨周りには、大きな筋肉があるためその筋肉が暖まることに
よって、筋肉がほぐれて血行が良くなり上半身が温まります。

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寒さ対策のポイント足首

足は、身体の中でも特に血液のめぐりが悪いために冷えやすい
場所。
そして、ふくらはぎは【第二の心臓】と言われ、血液を心臓へ
送るポンプの役割をしています。
ところが、ふくらはぎは筋肉が少ないために、冷えやすいという
難点があります。

 

ふくらはぎが冷えてしまうと、心臓へ血液を送る役割のポンプの
働きが悪くなり血流も悪くなるため、足先が冷たくなって
しまいます。

特に外に長時間いるときなどは、足首とふくらはぎを保温性の高い
レッグウォーマーやタイツ・レギンスなどを履いて寒さ対策を
することで、足先が冷えてしまうことを防げます。

 

特に、膝の裏を暖めると足先の冷えが解消されます。
膝の後ろは、皮膚の表面近くを血管が通っているために血液も
冷えやすく、皮下脂肪が少ないので、特に冷えやすい場所でも
あります。

 

寒いから~と言って、タイツやストッキングを重ね履きするのは
NG❢
重ね履きすると、血行がさらに悪くなってしまい逆に冷えて
しまいむくみも引き起こしてしまいます。

重ね履きをするよしも、保温性の高いタイツなどを履けば
十分暖かくなります。

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3ヶ所の首周りを暖める以外に、体幹(腰とお腹)を温めて
おくことのも大切なポイントです^^

特に女性は、体幹を暖めないと婦人科系疾患を引き起こして
しまいます。

 

上半身を重点的に寒さ対策をしているのに、下半身がおざなり
なんてことしてません(;´・o・`)ンー・・・

 

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実は、寒さを感じるのは上半身よりもお腹から下半身のほうが
冷えを感じやすいんです。

というのも、身体中の血液の約70%は下半身に集中している
からなんです。

そのため、足首だけを暖かくしても下半身の寒さ対策は不十分
(。_+)

お腹周りと腰の部分を、腹巻きなどを使って暖めるのが効果的
に下半身を暖めることができます。

腹巻きを選ぶ時に、化学繊維のものは選ばないこと❢
化学繊維のものは、通気性が悪くて汗がこもってしまい逆に
身体を冷やしてしまいます。
腹巻きを選ぶなら、自然素材のシルクやコットンなどでできた
ものがbestです。

シルクのものだと、薄くて着膨れしないし、締めつけ感もないし
暖かさもダントツですよ^^

 


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特に、腰は寒さを敏感にキャッチする場所のため、ここを温める
と、手足の血管が広がって、手足の末端まで多くの血液を
送り込むことになります。

血液と同時に熱も同時に伝わるために、手足の末端も暖かく
なるんです。

 

仙骨の部分に、貼るタイプのカイロを貼ったりするのが
効果的ですよ^^

女性は、血液が心臓➡子宮➡下半身といった順番で流れるんです。
仙骨の部分には、子宮があるためこの子宮を暖めると下半身に
暖かい血液が流れるために、足の冷えが解消されるんです。

 

生理痛がツライときにも、仙骨にカイロを貼ると仙骨の近くにある
子宮が暖められるために、痛みが和らぎます。

仙骨の場所は、大体お尻の割れ目付近にあります。

寒さ対策 カイロを貼る場所2
出典:http://www.girls-pc.jp/column/1302_02_hiesyou.html

 

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よし、首周りも暖めるようにしたし腹巻きをしたから後は
重ね着をすればOK♬

寒さ対策 
チョット待って❢重ね着をする上でも大切なポイントがあります。
このポイントを抑えておかないと、重ね着をしても暖かく
なりませんよ~

それに、着膨れして重くて肩がコリコリなんてことになってしまう
かも・・・

重ね着の一番のポイントは

【空気の層】を作ること❢
自分の体内から出た熱を、どれだけ効率よく閉じ込めることが
できるかが重要になります。

 

reten 2空気の層を作る効率的な重ね着の方法

32-10一枚目 インナー

皮膚の表面に、フィットするインナーを着る。

素肌との間に、空気が入ってしまうと熱が逃げやすくなるので
伸縮性があり身体にフィットするインナーを着ます。

 

インナーを選ぶポイントは
汗を吸って湿気を逃してくれる素材のもの
体温から出てくる熱を保温してくれる素材のもの
伸縮性があり、素肌に密着するもの。

 

ユニクロやGU・しまむら・イオンなどで販売されている機能性
インナーを選ぶといいですよ^^

特にさむがりな人は、登山用のアウターを着るとバツグンに
暖かいですよ。

 


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まさか、機能性インナーの下に綿製の肌着なんか
着ていませんよね(*´・д・)アン?

この綿製の肌着は、汗などを保水はしますが気化熱で体温を
奪ってしまう素材のものって知ってます?

イルミネーションなどを見に行くアウトドアなどでは、汗など
をかいて、そのままにしていたら体温が奪われてしまって、逆に
寒さが倍増してしまいます❢

実際に、冬山の登山などで綿製の肌着などを着ていったら命取りに
なってしまうんですよ~Σ(|||▽||| )

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32-102枚目 シャツなど

2枚めに着るシャツなどは、インナーとの間に5mm程度のスキマが
できるものを選びましょう。

1枚めに機能性インナーを、着るなら綿の素材を選分のがオススメ。

というのも、化学繊維と天然繊維のものを交互に着ると保温効果が
UPするんです。

化学繊維は、体温を保つ効果があり天然繊維は湿度と熱を調節する
効果があるからなんです。

この時に、タートルネックのものを選ぶと首元が暖かくなるので
寒さ対策にWで効果的です。

 

体温を保つ効果がある、化学繊維を重ね着するのはNGですよ。

化学繊維は静電気を起こしやすく、溜まりやすい性質を持って
いますが、それだけでなく血流を悪くしてしまいます。

そのため、身体が冷えてしまうだけでなくむくみやすくなって
しまいますよ。

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32-103枚目 セーターなど

空気の層を増やすために、セーターやフリースなどあまり目の
詰まっていない素材のものを選ぶこと。

糸と糸との間に、多くの空気を含むので、体内から出た熱が
逃げにくいためにグンと暖かくなります。

ニットのセーターも、熱が逃げにくい素材ですよ。

32-10アウター

ダウンジャケットを着る場合は、下に厚手のセーターを着ると
モコモコと着膨れするだけで、暖かくありません。

厚手のセーターを着てしまうと、体温が遠ざかってしまうために
ダウンジャケットの羽毛が膨らまないで、暖かい空気もためにくく
なってしまうんです。

 

ダウンジャケットをアウターにするなら、3枚目の衣類は薄手の
ニットのセーターなどにすると、体温がダウンジャケットに伝わる
ために羽毛も膨らんで、暖かい空気も溜め込みます。

暖かい空気を逃さないためにも、ダウンジャケットを選ぶときには
ダウンを包んでいる、布地の部分の織り方の密度が高く、しっかり
としていて、空気を逃がさないものを選びましょう。

アウターを風を通しやすい、フリースやダッフルコートなどを
着てしまうと、体感温度が下がってしまうので寒さ対策には
向かないので、着用するのはオススメしません。

ウールのコートを着るなら、厚地の裏地がついているもので
生地の織りの密度が高いものを、選ぶようにしましょう。

 

風を通さない、ウインドブレーカーなどを着用したほうが
体感温度が下がらないので寒さ対策には最適です。

寒さ対策に、機能性肌着を着用するのとしないのとでは重ね着を
する枚数が少なくてすむだけでなく、暖かさも多く重ね着するのと
変わりません。

機能性肌着を着ないで、多く重ね着をすると重くなるだけでなく
服の中の湿度も高くなり蒸れやすい状態になってしまいます。

イルミネーションなど、野外の寒いところに長時間いる場合には
機能性肌着をうまく使って、重ね着をすることがモコモコと着膨れ
することなく、動きやすくスッキリとした服装になります。

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ま と め

寒さ対策で、一番抑えておきたいのは首・手首・足首を暖める
こと。

特に、首周りは大きな血管が集まっているのでここを暖めるだけで
身体全体が温まります。

腹巻きや機能性肌着を着ることで、寒さを防ぐことができます。

寒いからと行って、肌着を何枚も重ね着してしまうと暖房で汗を
かいても、脱ぎ着することができないので、汗が冷えて体温を
奪ってしまいます。

それに、身体が締め付けられてしまうと血行が悪くなり身体が
冷えてしまうので、インナーを重ね着するのはNGなんです。

重ね着をするときには、天然繊維と化学繊維のものを交互に着る
ことで、空気の層をうまく作って外気温に合わせて脱ぎ着できる
ファッションにするのがポイントです。

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