風邪に効く食べ物でコンビニで買えるもの!┃一人暮らしの人必見です。

風邪に効く食べ物でコンビニで買えるもの!┃一人暮らしの人必見!?

一人暮らしをしていて、風邪を引いて
しまって、冷蔵庫の中を見たら
食べるものがなんにもない~(×o×;)

そんな時に、コンビニならあなたの家の
そばにもありますよね❢

風邪をひいてしまった時に、体力回復と
風邪を早く治す食べ物を紹介しますね。

 

風邪で食欲がないときに、食べたもの
が良いものなど、風邪の症状別に
紹介するので参考にしてみてください。

 

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風邪に効く食べ物でコンビニで買えるもの!風邪に効く食べ物でコンビニで買えるもの!┃一人暮らしの人必見!?

 

風邪に効く食べ物でコンビニで買えるもの!一人暮らしの人必見!?

これらのものが、コンビニで購入することが
できる風邪の時に摂取するといい食べ物です。

 

point8_4s風邪をひいたときに、絶対に買っておいたほうが良いものはこの3つ❢

 

32-10ポカリスエット

アクエリアスなどもありますが、風邪など
体調がすぐれない時に水分補給するなら
やはり、ポカリスエットのほうがいいんです。

ポカリスエットは、点滴とほぼ同じ成分で
できているので、効率的に水分補給ができる
からなんです。

炭水化物やナトリウム・ミネラルと入って
いるので体力回復にもなります。

 

ポカリスエット以外のスポーツドリンクなどの
中には、甘味料としてスクラロースが
使われていることが多いんです。

 

実はこのスクラロース
免疫システムに悪影響が、でてしまう
可能性があるために、風邪などひいて
いる時には、摂取するのを避けた方が
良い成分だからなんです。

 

ポカリスエットを飲む時に、できれば人肌
位の温度のお湯で半分に割って摂取するのが
いいんです。

 

人肌くらいの温度にすることによって、血流が
よくなり身体の隅々にまで、エネルギー補給を
することができるので、風邪が早く治るから
なんです。

 

そのままの濃度で飲んでしまうと、糖分の
濃度が高すぎて、逆に胃の中で停滞してしまい、
体内への水分補給が遅くなるので、人肌くらい
の温度のお湯で割って飲むほうが、風邪の時の
水分補給には最適な方法なんです。

人肌が無理なら、常温でもいいのでこまめに
ポカリスエットを飲んで水分補給をするように
してください。

風邪の症状である、咳・くしゃみ・鼻水・発熱
は思った以上に身体から水分を奪って
しまいますから。

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32-10刻みネギ

ネギは、血流が良くなって新陳代謝をUPする
ために風邪の治りを早くしてくれます。

 

特に、ネギの白い部分はのどの炎症やタンを
鎮めてくれる働きがあります。

 

殺菌効果も高く、疲労回復効果の時に必要な
ビタミンB群の吸収を高めてもくれるんです。

 

身体があたたまるので、グッスリと眠ることも
できるので、風邪を引いた身体に抵抗力が
つくので早く回復させてくれます。

コンビニで売られている、刻みネギをおかゆ
やうどんなど食べる時にパラパラとふりかけて
食べるだけでいいんです。

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32-10生姜チューブ

生姜は身体を温めてくれる効果があるために、
免疫力を上げることができます。

身体を温めるだけでなく、殺菌作用があるので
風邪のウィルスを撃退してくれます。

風邪で吐き気がしたり、腹痛があるときの
生姜を摂取すると、吐き気や腹痛を和らげて
くれます。

 

その他にも、鎮痛・解熱・抗菌作用があるので
風邪の症状を緩和するのにもってこいの
食材なんです。

 

食欲がない・・・というときにも、しょうがを
入れると生姜に含まれている
【ショウガオール】が食欲をアップさせて
くれます。

 

寝る前に、カップの中にはちみつと生姜を
いれてお湯で溶かして、はちみつ生姜ドリンク
を飲めば、身体があたたまるのでグッスリと
寝ることができます。

 

咳がひどくて、休めない(¯―¯٥)という時に
はちみつ生姜ドリンクを飲めば、咳が和らぐ
のでゆっくりと休めますよ^^

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point8_9s風邪で食欲がないときに食べたほうが良いもの

食欲がないだけでなく、熱があったりのどが
痛いというときにも良い食べ物です。

32-10レトルトのおかゆ

コンビニで買える レトルトのお粥
出典:http://beauty-men.jp/15977

コンビニなら、レトルトのおかゆを置いて
あるので、あなたが食べられそうだな~と
思うものを、幾つか購入するのがベスト❢

おかゆなら、消化が良いので食欲がなくても
食べられます。

 

このお粥を食べる時に、刻みネギをいれたり
生姜チューブを入れて食べると、身体が
あたたまるので風邪が早く治りますよ^^

おかゆを購入する時に、玉子がゆと白がゆ
梅干しがゆは絶対に外さないように。

 

梅干しは、疲労回復と殺菌作用があります。
玉子はビタミンB群が豊富で栄養満点です。

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32-10甘 酒

コンビニで売られている栄養ドリンクも
いいのですが・・・・

甘酒は、別名【飲む点滴】と言われるくらいに
栄養が豊富なんです。

 

甘酒には、ビタミンB2・B6・B12、オリゴ糖
葉酸・食物繊維・ブドウ糖・システイン
グルタミン・アルギニンなどのアミノ酸etcな
栄養素が含まれています。

 

そのため、疲労回復効果・体力増強
免疫力UPといった、効果があるために風邪の
時に飲むと早々に治ってしまいます。

 

この甘酒に、生姜チューブを入れて飲むと
体があたたまる効果が、グンとアップします。

甘酒は、甘みが強いですが生姜チューブを
入れるとさっぱりとした味になるので、甘みが
強くて飲みづらい・・・という人も
生姜チューブを入れて飲むといいですよ^^

 

本当は、米麹を発酵させた甘酒を飲むのが
身体にはいいのですが、コンビニで販売されて
いるものは、米麹と酒粕をブレンドしたものが
ほとんどですが、効果はそれほど変わらない
ので大丈夫です。

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32-10玉子スープ

食欲がなくて・・・というときには
玉子スープでもいいので少しでも栄養が
あるものをお腹の中に入れましょう。

 

この時に、お豆腐と刻みネギを入れると
栄養価がUPします。

 

お豆腐なら、喉越しもいいので食欲がなくても
食べれらるのではないでしょうか?

お豆腐は、タンパク質・ビタミン・カルシウム
炭水化物・鉄分・マグネシウムなどなど
栄養がギュッと詰まっています。

 

玉子スープに入れて、飲めば玉子の栄養と
お豆腐の栄養をWで吸収することができます。

玉子スープの中に、ご飯を入れて雑炊風にして
食べてもいいですよ^^

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32-10豆 腐

豆腐の原材料に使われている大豆は、畑の肉と
言われるほど栄養価が高い食べ物です。

 

豆腐は消化が良いだけでなく、タンパク質も
豊富なため風邪を撃退する活力源になります。

 

食欲が無いときでも、消化もよくトロトロと
した食感なので食べやすいんです。

 

深めの容器に豆腐と、豆腐が隠れるくらいの
水をいれてレンジで温めて、湯豆腐にして
薬味に刻みネギと生姜を乗せて醤油やポン酢を
かけて食べれば、ネギや生姜の効果もプラス
されて、風邪の症状を緩和することができます。

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32-10茶碗蒸し

風邪に効く食べ物 茶碗蒸し

喉がいたいときや熱があって食欲が無い・・・
という時には茶碗蒸しなどがオススメ。

 

玉子とだし汁で作られているので、味も
さっぱりとして喉越しもツルッとしているので
食べやすいんです。

 

玉子は、熱があるとき特に消費されてしまう
ミネラルやビタミンを豊富に含んでいます。

その他にも、消化もよく必須アミノ酸が
バランスよく含まれているので、風邪で免疫力
が低下している状態も改善してくれます。

暖かい状態で食べると、身体があたたまるので
いいのですが、温めるのがムリ・・というとき
には、そのままで食べても美味しく
食べられます。

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32-10プリン

風邪のときに食べると良いもの

茶碗蒸しよりも、栄養価的にさらに高いのが
プリン。

 

玉子の他にも、牛乳と砂糖が入っているので
三大栄養素のタンパク質・炭水化物・脂質・
ミネラル・糖質がプラスされます。

 

糖分のデメリットとして、身体を冷やして
しまうという作用があるので、栄養が
豊富だからと言ってたくさん食べるのはNG
です。

プリンは食欲がないときや喉が痛くて食事が
できないときに、食べるのには
最適な食べ物です。

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32-10アイス

アイスを買うとに、いつもの安いやつ!という
のは避けてください。

というのも、風邪を撃退するためには栄養が
豊富に含まれているものを、摂取しなくては
いけないのはあなたも知っていると思います。

安いアイスクリームには、乳固形分と乳脂肪分
が少なくて、植物油脂が使われている
からなんです。

植物油脂は、風邪を引いている時に食べると
胃腸の負担になってしまう可能性があります。

 

購入するなら、ハーゲンダッツ❢
乳固形分が15%・乳脂肪分8%含まれている
ものが、タンパク質と脂質が豊富で栄養価が
高いので、チョット高いですがハーゲンダッツ
など、純度の高いアイスがいいんです。

 

選ぶなら、バニラ味がオススメです❢
バニラに含まれている、バニラビーンズには
抗菌・抗ウィルス作用や鎮静作用、そして
リラックス効果があるので、免疫力をUPして
くれます。

 

バニラ以外なら、ブルーベリーのアイスも
オススメです。

ブルーベリーは、抗酸化作用が高いために
風邪のウィルスを撃退してくれるんです。

 

ただし、アイスクリームには身体を冷やして
しまうために、免疫力を低下させてしまいます。

 

胃腸も冷やしてしまうので、お腹の調子が
悪くなってしまうために、下痢や腹痛・嘔吐
があるときには食べるのを避けたほうが
いいんです。

プリント同じように、糖分も多く含まれて
いるので、身体を冷やしてしまうという
デメリットがあります。

 

吐き気があるときは、さらに吐き気の症状を
増幅してしまう可能性があるので、吐き気が
あるときは避けたほうが無難です。

食欲が無いときや喉がいたい時、発熱している
ときには手軽の栄養補給ができます。

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32-10ゼリー

風邪のときに食べると良いもの2

ゼリーを選ぶときには、果物のエキスが入った
物を選んでください。

風邪でビタミンが、不足しているのでその
ビタミンを補給するためにも、果物のエキスが
入ったものが最適なんです。

 

ウイダーinゼリーなら、栄養価も高いので
風邪で体力を消耗して食欲が無いときには
最適です。

 

ただし、ゼリーも糖分が多いので身体を
冷やしてしまうというデメリットがあります
ので、食べ過ぎはNGです。

 

のど越しが良いので、のどが痛いときでも
ツルッとしていて味もさっぱりしているので
食べやすい食べ物です。

ゼリー自体には、熱を下げる効果はないので
あしからず・・・

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point8_9s食欲はあるけど、さっぱりしたものが食べたい時

32-10冷凍うどん

簡単に調理ができるくらいなら、冷凍うどん
がおすすめです。

だし汁にめんつゆを垂らして、冷凍うどんを
いれて玉子・刻みネギを入れてあっさりと
した消化の良いおうどんを短時間で作ることが
できます。

風邪が少し回復してきたけど、まだ普通に食事
をするのがツライと言う時に、冷凍うどんが
あると自分の好みの味に調整できます。

 

セブンイレブン・ファミリーマート・ローソン
で売っている、サラダチキンをほぐして
おうどんにのせてもいいんです。

 

鳥の胸肉は、疲労回復効果があり身体を
温めてくれる効果もあるからなんです。

薬膳料理に鶏肉が使われるのは、こういった
効果があるからなんです。

 

余ってしまっても、使うことができるので
ストックしておいてもいいですよ。

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32-10チキンサラダ

セブンイレブン サラダチキン
出典:http://www.sej.co.jp/i/item/300107250455.html?category=172&page=1

冷凍うどんのところでも、紹介しましたが
おかゆの中に刻みネギと一緒に入れて食べると
栄養価がUPして、風邪で疲労した身体を
回復させてくれます。

 

チキンサラダは、鳥の胸肉を使って作られて
いますが、鳥の胸肉は疲労回復効果と身体を
温めてくれる効果があるために風邪の症状を
早く改善してくれます。

 

味もさっぱりとして、風邪を引いていても
食べやすいので、トッピングにいれて
食べるとGood!

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32-10バナナ

風邪に効く食べ物

バナナには、ビタミンC・ビタミンB2・B6
カリウム・マンガン・マグネシウム・食物繊維
糖質と栄養が豊富。

 

それだけでなく、解熱作用や胃腸の働きを
活発にしてくれます。

 

バナナは消化が良いと言われていますが・・
消化が良いのは、熟したバナナ
(黒い斑点がついたもの)です。
コンビニで選ぶときも、熟したバナナを
選びましょう。

 

ただし、胃腸が弱かったり、下痢で熱がある
ときには多く食べるのはNGです。

 

1日1本食べるので、十分な効果をえられます。

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32-10ヨーグルト

ヨーグルトは、整腸作用があるために腸の中の
善玉菌を増やして、免疫細胞を活発にするため
免疫力をあげてくれる働きがあります。

ヨーグルトに、バナナをいれて食べれば
栄養的にもバッチリなだけでなく、相乗効果に
よってさらに整腸作用が高くなります。

 

免疫力をUPさせるためには、ヨーグルトを
温めて食べるとGood!

カップにヨーグルトと、はちみつをいれて
ラップをしないで、レンジで1分ほどチン
して、かき混ぜるだけ^^

 

身体が暖まって、胃腸の働きを活発にして
くれます。

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32-10しょうが湯

しょうがは、身体を温めるので体内の
白血球が増えるので免疫力が上がります。

咳を鎮めてもくれるし、しょうがの
殺菌作用で風邪のウィルスをやっつけても
くれます。

 

最近では、お湯を注ぐだけでできるしょうが湯
があります。

私がお気に入りなのが、スギマルの
カテキン入りしょうが湯^^

 


スギマル カテキン入りしょうが湯(30g*4食入)【スギマル】

もちろんコンビニでも、置いてあります。

 

しょうが・本葛・片栗粉・黒糖が入っている
ので、風邪を引いている時など、寝る前に
飲むと身体があたたまるので、グッスリと
眠れて、ツライ風邪の症状も緩和されます。

 

葛は、風邪の時の寒気を和らげてくれ熱を
とってくれて、下痢の症状にも効果が
あるんです。

 

風邪を引き始めたかな?というときにも
効果的なんです。

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point8_9s風邪をひき始めたかな?という時

32-10冷凍の鍋焼きうどん

鍋焼きうどん セブンイレブン
出典:http://www.sej.co.jp/i/item/300301410238.html?category=186&page=1

おうどんは、消化が良いので風邪で弱っている
身体に最適な食べ物です。

 

鍋焼きうどんを選ぶポイントとして、具が色々
と入っている物を選んでください。
いろいろな具材が入っていると栄養バランスも
いいために、病院の先生も風邪の時に食べる
ことを進めています。

 

うどんなのかに含まれている、【グルテン】が
消化酵素の働きを助けてくれるので、消化に
余計な力を使わないために、風邪のウィルスと
戦うことのみに身体が専念することが
できるんです。

 

火にかけるだけで、熱々のおうどんが食べられ
るので、風邪で調理をするのがツラくても
できますよね。

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ま と め

コンビニでも、風邪に効く食べ物は調達できる
種類が以外に多いんです。

風邪を引いた時に、4つの必要な栄養素❢
炭水化物
糖質
タンパク質
ビタミンC

これらのものを、積極的にとるようにすると
いいですよ^^

一人暮らしをしていると、体調が悪くても
自分でなんとかしなくてはいけなくなりますが
コンビニを利用すると、手間を掛けなくても
簡単に風邪に効く物を調理することができます。

普段から、免疫力をUPする食べ物を摂取して
風邪を引かないようにすることも大切です。

ゆっくりと休んで、早く元気になってくれれば
幸いです。

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