台風が近づくと頭痛がする・・対策方法は?薬は飲むべき?

台風が近づくと頭痛がする・・対策方法は?薬は飲むべき?

いつもなんだけど、台風が近づいてくると
ズキズキと頭が痛くなってくるの・・・・

梅雨の時期も、結構頭痛とかして本当に憂うつ
頭痛薬とかを頻繁に飲むのもよくないんだろうし
ε-(;-ω-`A) フゥ…

 

台風が近づいてきたり、梅雨の時期になると
頭痛がするという女性は多いんです。

そこで、そのツライ頭痛を鎮痛剤を
使用しないで解消する方法や対策法を紹介
しますので試してみてください。

 

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check04_pnk40x40台風が近づくと頭痛がする・・対策方法は?

・ズキズキと痛んでいる部分を冷やす
・静かで暗い部屋で休む
・コーヒーを飲む
・腹式呼吸をする
・生活のリズムを整える
・ストレスを貯めこまない
・体内の余分な水分を出す。
・質の高い睡眠をとる
・片頭痛を誘発しやすい食べ物を避ける
・マグネシウムを摂取する

a4ズキズキと痛んでいる部分を冷やす

台風が近づいてくると痛みが出る頭痛は、
偏頭痛なんです。

 

偏頭痛は、血管が拡張しているためにおこって
いますのでアイスノンや冷えピタなどを使って
ズキズキと痛みが出ている部分を冷やすと
血管が収縮するので痛みが和らぎます。

首の後ろの部分の血管を冷やすと、太い血管が
あるので効率よく血管を収縮すさせることが
できます。

 

偏頭痛をおこしてしまった時は、お風呂や運動
は控えてください。

入浴や運動は、血管を広げてしまうのでまた
頭痛がしてきてしまいうからなんです。

 

a4静かで暗い部屋で休む

台風が近づいて来ている時に起こる頭痛は、
普段はなんでもない、人の話し声やテレビの音
が五月蝿く聞こえたりパソコンの画面が眩しく
感じたり部屋の明かりがやたらに眩しく
感じます。

 

これらの、音や光が脳に刺激を与えてしまい
血管を拡張させて偏頭痛をさらにひどく
させてしまいます。

これらの刺激を避けるために、静かな暗い部屋
で頭痛が収まるまで安静にします。

この時に、安静にする時間は短時間にして
おくほうがベストなんです。

あまり、長い時間睡眠を摂り過ぎると偏頭痛
には逆効果になってしまいます。

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a4コーヒーを飲む

コーヒーに含まれるカフェインは、鎮痛作用が
あり脳の血管を、収縮させる働きがあるので
台風の時に起こる偏頭痛には効果的な飲み物
なんです。

 

コーヒーが日が手な人には、緑茶にも
カフェインが豊富に含まれているので
オススメです。

コーヒにも、引けをとらないくらいの
カフェインが含まれているのでコーヒーと
同じ効果を得られます。

 

コーヒーや緑茶といった、苦味が苦手な人は
紅茶もしくはココアにもカフェインが含まれて
いるのでこちらを飲んでみるというのは
いかがでしょうか?

紅茶は、コーヒーや緑茶に比べるとカフェイン
の含有量は若干少ないですが苦味が少ない
ので飲みやすいのがメリットです。

ココアは、少量のカフェインが含まれている
ので紅茶よりは効果は薄いのが難点です。

 

ただし、コーヒーや緑茶といったカフェインを
多く含む飲み物は依存性があると言われて
います。

偏頭痛の痛みを軽減させたいということで
飲み過ぎてしまうと、頭痛を悪化させて
しまったり疲労を誘発させてしまったりと
してしまいます。

1日に、コーヒーでしたら3杯~4杯くらい
量を摂るのが偏頭痛を抑えるのに最適な
適量になります。

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a4腹式呼吸をする

台風による、低気圧の影響で酸素の量がいつも
よりも若干不足してしまうため、その酸素を
一番必要としている脳に十分な酸素が
いきわたらなくなるために頭痛がおこって
しまいます。

 

腹式呼吸をするとこによって、いつもよりも
酸素を多く取り込むことができるので酸欠状態
になっている脳へ必要な酸素を送ることが
できるんです。

それだけでなく、台風の影響でおこっている
頭痛は、自律神経が乱れてしまっていることも
原因の一つとなっているため、その自律神経を
簡単に整えてくれるんです。

腹式呼吸は、自律神経のバランスを整えて
くれるだけでなくダイエット効果も
期待できるんですヽ(=´▽`=)ノ

 

a4生活のリズムを整える

夜更かしをしたり、昼夜逆転の生活をして
いると自律神経のバランスが崩れてしまい
頭痛がしてしまいます。

 

それだけでなく、睡眠もシッカリととらないと
脳に十分な休息を与えることができなくなり
自律神経も乱れやすくなります。

この、自律神経の乱れから血管や血流の働きが
正常におこなわれなくなるために、頭痛が
しやすくなってしまうんです。

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a4ストレスを貯めこまない

ストレスを貯めこむと、血管を収縮させて
しまいます。

その収縮した血管が、台風による低気圧の
変化の影響で、血管が急激に広がってしまうと
ツライ偏頭痛がおきてしまいます。

 

ストレスは、自律神経のバランスを崩して
しまい頭痛だけでなく身体がたるくなったり
やる気がでないといった症状も出てきます。

普段から、ストレスを溜めないようにすること
そして、自律神経を整えるために温めのお湯に
半身浴でゆっくりと浸かり自律神経を整え
ましょう。

 

軽い運動も、ストレス解消になり自律神経が
整います。軽い運動の他にも、仕事中に爪もみ
をすると自律神経が整いますよ^^

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a4体内の余分な水分を出す。

身体の中に余計な水分が溜まっていると
台風による低気圧の影響で、体内の水分が過剰
に反応してしまい、頭痛の症状が出て
しまうんです。

 

普段から、むくみや冷え性などの人は
【水毒体質】である可能が高いので、特に
台風の影響で頭痛を起こしやすくなるんです。

普段から、冷たい飲み物を控えたり適度な
運動をしたり20分以上の半身浴をする。

といったことをして、【水毒体質】を改善
しましょう。

 

a4片頭痛を誘発しやすい食べ物を避ける

偏頭痛は、血管が拡張することによって
おこってしまいますが、この血管を広げて
しまう(血行を良くする)食べ物は偏頭痛を
悪化させてしまう可能性があります。

血管を拡張させてしまう食べ物
・赤ワイン
・ビール
・チョコレート
・チーズ
・燻製
・発酵食品
・肉類
・海藻
・乾燥ナッツ
・インスタント食品
・香辛料
・柑橘類

台風が近づいてくる頃には、この血管を広げて
しまう(血行を良くする)これらの食べ物は
控えるようにしましょう。

 

女性が特に好きな、チョコレートはカカオの
含有率が高いものは特に、血管を急激に
収縮させその後に、膨張させる『チラミン』が
多く含まれているのでどうしても食べるたい
><という時にはカカオの含有率が低いもの
を選んだり食べる量を減らしたりしましょう。

 

a4マグネシウムを摂取する

マグネシウムには、血管を広げたり縮めたり
するのを安定させコントロールしてくれる
効果があります。

 

偏頭痛が、起こる人はマグネシウムが豊富に
含まれている食品を摂ることで症状が改善
します。

この、マグネシウムですがカルシウムと一緒に
摂ると効き目がUPするんです\(^o^)/

マグネシウムが多く含んでいる食品
・ごま
・落花生
・アーモンド
・ブロッコリー
・オクラ
・シソ
・バナナ
・玄米
・納豆
・豆腐
・わかめ
・とろろ昆布
・あさり
・いわし
・しらす干し
・コーヒー
・ココア

と言った食品を、積極的にとると台風の影響で
偏頭痛が起こるのを防ぐことができます。

 

しかし、中々これらの食品をバランスよく
摂取することがムズカシイ(;一_一)

というなら、サプリメントを併用してみる
という方法もあります。

ずきしらずの実

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check04_pnk40x40台風が近づくと頭痛がする・・薬は飲むべき?

あまりにも、ツライ頭痛を少しでも軽減させる
ために市販の鎮痛剤を飲んでも実はそれほど
効果はないんです。

そもそも、台風が近づくいてくると痛みが出る
偏頭痛の原因である血管の膨張と伸縮を安定
させる働きは市販の鎮痛剤ではないから
なんです。

 

ただし、まったく効果がないというのではなく
場合によっては、市販の鎮痛剤でも頭痛が
治まる場合もあります。

鎮痛剤を飲むタイミングは、頭痛がするな~
という前兆を感じた時に飲むのが一番効果的に
効いてくれます。

 

鎮痛剤を月に10回以上も使わないと、日常生活
を送れない・・・という場合は、頭痛外来を
受診しましょう。

>>近くに頭痛外来があるか調べてみる<<

偏頭痛がひどいままにしておくと、脳血管に
小さな損傷ができて血管がもろくなって
しまっている場合があります。

そのままにしておくと、脳梗塞になってしまう
( ▽|||)サーなんてことになりかないので
我慢しないで、頭痛外来を受診しましょう。

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ま と め

台風の影響で頭痛がするのは、低気圧の影響で
血管が急激に広がってしまうことで
おこっています。

ズキズキと痛む部分を、アイスノンや冷えピタ
などで冷やしたり、カフェインが含まれている
コーヒーや緑茶を飲むことで台風の影響で
おこっている偏頭痛の痛みを軽減することが
出来ます。

 

それでも、あまりにもツライ偏頭痛の時には
我慢しないで、市販の鎮痛剤を使って痛みを
軽減させることも大切です。

この鎮痛剤ですが、月に10回以上も使わないと
行けないという場合には早めに頭痛外来を受診
しましょう。

そのままにしておくと、脳梗塞になってしまう
( ̄▽ ̄;)!!ガーンなんてことになるかも
しれませんよ❢

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