クーラー病の症状で頭痛がするときの治し方は?対策法は?

クーラー病の症状で頭痛がするときの治し方は?対策法は?

職場で、仕事をしている最中に頭がガンガン
痛みだしてしまって・・・・

昼休みに友達とランチをしている時に、私が
つらそうな顔をしていたのを見て友達が
「それって、クーラー病なんじゃない?」って
言われたんだけど。

なんとか、この辛い頭痛を治す方法はないの
ε-(;-ω-`A) フゥ…

 

夏になると、オフィスのエアコン設定が低く
なっていると寒さに弱い女性には溜まった
ものではありませんよね^^; 

その辛い頭痛は、クーラー病の可能性が高い
ですので、これ以上ひどくならないためにも
クーラー病の症状の一つである頭痛の治し方と
対策法を紹介します。

あなたの辛い頭痛を治すのに参考になれば
幸いです。

 

スポンサードリンク

 

cyekku1クーラー病の症状で頭痛がするときの治し方は?

・首筋を冷やさない
・エアコンの風が直接当たらない場所へ
 移動する
・温かい飲み物を飲む
・ストレッチなどの軽い運動をする。

a2首筋を冷やさない

クーラー病の症状で、頭痛がしている時には
首元を温めると頭痛が軽減します。

 

クーラー病で、頭痛がしてしまうのは身体が
エアコンの冷気によって冷えてしまい血行が
悪くなって、脳に十分な血液が送ることが
できなくなってしまっているからなんです。

脳が、貧血状態をおこしてしまっているんです

首元には、太い血管が多く集まっています。

 

その首元をストールやネックウォーマーなどを
使って首元を暖めることにより、収縮して
しまっている血管を正常に戻して、血行を
よくすることにより脳に十分な血液を送る
ことができるようになるので、頭痛が
軽減されます。

▲目次に戻る

 

a2エアコンの風が直接当たらない場所へ
移動する

もし、今あなたが使っているデスクにエアコン
の風が直接あたっているようなら上司に相談
して席を移動させてもらいましょう。

 

でも、こんなことで上司に話をしていいの
(o゜ー゜o)??

会社側には、【職場環境配慮義務】の中にある
『労働安全衛生法の規定に基づく事務所
衛生基準規則』といって職場の環境を安全に
そして快適にして置かなければいけないという
義務があります。

あなたが、仕事をする上で体調不良を
引き起こすような環境に置かれていることに
ついては、この【職場環境配慮義務】を会社
側が怠っていることになりますので
上司に相談してもいいんです。

これは、働く側の正当な主張になるので^^

 

とはいっても、事務所が狭くて・・・という
場合や、様々な理由でエアコンの風が当たる
 場所から移動できないなどには、自己防衛を
するしかありません。

 

職場では、薄手のカーディガンを羽織ったり
ひざ掛けや厚手の靴下を、職場に着いてから
履いたりレッグウォーマーを履いたりといった
ことをすると身体が冷えるのを防ぐことが
できます。

▲目次に戻る

 

a2温かい飲み物を飲む

夏場は、どうしても冷たい飲み物を選びがち
になってしまいます。

しかし、冷たい飲み物で身体の中から冷やして
身体の外からは、エアコンの冷気で冷やす
ということはWで身体を冷やしてしまっている
ことになります。

 

身体が冷えてしまうと、血管が収縮して血行が
悪くなってしまうので今のあなたの辛い頭痛が
ひどくなってしまいます。

温かい飲み物を、意識して摂るようにしたり
温かい飲み物がどうしてもイヤという場合には
常温にした飲み物を摂る、といったように
工夫をこらして冷たい飲み物は極力避ける
ようにしましょう。

 

身体を温めてくれる飲み物は、生姜紅茶
ウーロン茶・ほうじ茶・プーアル茶・黒豆茶
ココア。

しょうがを入れた、はちみつれもんも身体を
温めてくれます♪

粉末のしょうがを、お好みの飲み物に入れて
飲むという方法も身体が温まります。


【送料無料】みらいのしょうが 九州産 黄金&熟成黒しょうが粉末 (生姜粉末)九州産ブランド黄金生姜使用、料理や飲料何にでも使える国産生姜粉末【しょうがパウダー ジンジャー 生姜焼き】【1000円ポッキリ】【無添加】

逆に、身体を冷やしてしまう飲み物は
コーヒー・緑茶・抹茶。

 

コーヒーが好きで、よく飲んでいるという人は
逆にホットで飲んでいても身体が冷えてしまう
ので辞めるか飲む回数を減らすといったことを
した方がいいですよ。

これは、夏バテ防止にもなりますのでぜひ
実践してみてくださいね(*^^*)

▲目次に戻る

 

a2ストレッチなどの軽い運動をする。

エアコンによる冷えだけでなく、パソコンを
使ったデスクワークをしていると血行が悪く
なり余計に身体が冷えてしまいます。仕事の
合間にストレッチをすることにより身体が
ほぐれて血行が良くなります。

 

 

伸びをして、背中をほぐしてから肩回しを
するのも効果的です。

仕事中にできる方法として、かかとを上げ下げ
するとふくらはぎの筋肉が伸ばされるので
ふくらはぎのむくみやだるさも解消できて
身体の冷えも解消することができます^^

足の指で、グーパーをするだけでも足元の
冷えの解消にもなります。

▲目次に戻る

 

スポンサードリンク

 

cyekku1クーラー病の症状で頭痛がするとき対策法は?

・食事を、1日三食きちんと摂る。
・温めのお湯で入浴する。
・腹巻きをする
・腹式呼吸をする
・20~30分の運動をする。
・ツボをマッサージする。
・適度な冷房で快眠する。

a2食事を、1日三食きちんと摂る。

暑さで、食欲があまりないというので朝食を
抜いたりしているのは身体が必要な栄養が
足りなくなってしまうために身体が
温まりません。

 

特に、熱のものとになるのがタンパク質です
意識してタンパク質を摂るように
しましょう。

タンパク質の他にも、身体を温めてくれる
食べ物は、かぼちゃ・玉ねぎ・にんにく・ニラ
ネギ・生姜・チーズ・鶏肉・アジ・イワシ
サバといった食品を摂るようにしましょう。

これらの身体を温めてくれる食品を
【温性食物】と言います。

 

カレーや麻婆豆腐といった、香辛料が効いた
ものも身体を温めてくれます。

夏に食べやすい、冷やし中華や素麺といった
ものは逆に身体を冷やしてしまうので食べる
としても程々にしましょう。

▲目次に戻る

 

a2温めのお湯で入浴する。

つい、めんどくさくなったり暑いからといって
シャワーのみですませてしまいがちに
なっていませんか?

クーラー病の症状で、頭痛がしている時には
自律神経が乱れてしまっているので、この
自律神経を整えるためにも温めのお湯で
ゆっくりと入浴するのが頭痛の改善と対策に
なります。

収縮してしまった血管が、広がるので身体が
温まり、頭の血管も広がりますので頭痛が
改善されます。

 

38℃~40℃くらいの、温めのお湯に5分ほど
首までつかりその後、15分~20分ほど半身浴を
すると特に冷えも改善され自律神経が整います

ふくらはぎをマッサージするのも冷えて
しまった身体が、あたたまる効果が高く
なります。

入浴する前に、コップ1杯のお水を摂ると
デトックス効果も高まりますし脱水症状に
なりません。

▲目次に戻る

 

a2腹巻きをする

クーラー病の症状で頭痛がしている時に
首元を温めると、痛みが軽減すると
紹介しましたが首元だけでなく、お腹を温めて
おくと全身の温度が上がるので体の冷えを防ぐ
対策法になります。

 

腹巻きをすることによって、胃腸が暖められる
ので夏バテの防止にもなりますし腰の冷えも
防いでくれるので腰痛の予防にもなるんです。

薄手の腹巻きもあるのでアウターにも響く
ことなく、仕事をしている女性でも密かに
相性している人が多いんです。


腹巻き レディース シルク 高橋ミカ愛用|シルク腹巻 おしゃれ 夏 はらまき マタニティ 妊娠 ハラマキ 冷え性 冷えとり 冷え 可愛い 妊婦 むくみ 絹 暖かい 冷え取り 薄手 あったか 腹帯 産前産後 マタニティー メンズ 05P27May16

腹巻きの他にも、5本指のソックスを履いたり
マスクをする。という方法も、冷房にによる
身体の冷えを予防することができます。

▲目次に戻る

 

a2腹式呼吸をする

クーラー病は、自律神経が乱れてしまったこ
とから様々な症状が現れてしまいますが複式
呼吸をすることによって自律神経を整えるのに
効果的な方法なんです。

仕事中でも、2時間に1回位はエアコンが
それほど効いていない廊下などに出て
腹式呼吸するといいですよ^^

▲目次に戻る

 

a220~30分の運動をする。

暑くて、普段から運動不足なのにさらに運動を
しなくなってしまうと筋肉からの発熱量が
少なくなってしまいます。

そのため、血管の収縮機能が衰えてしまい
クーラー病になりやすくなってしまいます。

 

運動をしなくなると、体温調節機能である汗を
かくことが余計に少なくなることで、体温調節
がうまくできなくなり、熱中症になりやすく
なります。

汗をかくようにしないと、老廃物が溜まって
しまいニオイのあるベタベタとした汗を
かくようになってしまいます。

下手をすると、自律神経失調症などになって
しまう可能性もあるんです。

 

軽く汗をかく程度の、ウォーキングなどを
毎日続けるのが理想です。

ウォーキングだけを、しようと思うと中々
できませんがいつも降りる駅より一つ手前の
駅で降りて自宅まで歩くだけでもいいんです。

▲目次に戻る

 

a2ツボをマッサージする。

冷えてしまった、身体を温めて自律神経がを
整える方法として簡単な方法が爪もみです。

色々なツボが、爪の部分には集中してあるので
仕事の合間にもできて、ツボを的確に刺激する
ことができます。

▲目次に戻る

a2適度な冷房で快眠する。

オフィスで、冷房が効きすぎているのも困って
しまいますが熱帯夜などになればエアコンを
使わないと寝ることもできません。

 

このエアコンをつけるのにも、寝る前1時間
には切ったり、タイマーを利用したりして
冷えすぎないようにしましょう。

こちらの動画でわかりやすく、冷房の効果的な
使い方を紹介していますので参考にして
みてください。

▲目次に戻る

 

辛い頭痛を、薬でなんとかしようとして
しまうと、今度はこの鎮痛剤がないと日常生活
を送れないなんてことになってしまいます。

 

薬に頼る前に、まずは身体を暖めることを
優先的におこなってください。

どうしても、薬を飲んでやらないとダメ><
という時には、鎮痛剤を利用してもいいですが
薬に頼り過ぎると依存症になってしまいます
のでくれぐれも注意してくださいね。

▲目次に戻る

ま と め

クーラー病の症状で、頭痛がしている時には
鎮痛剤を使って頭痛を軽減するよりも、まず
身体を温めて収縮してしまった血管を広げる
ことをしてください。

首元・足首を温めると、かなり辛い頭痛が
軽減しますので温かい飲み物を飲んだり
ストレッチをして血行をよくしたりして辛い
頭痛を治してくださいね。

 

クーラー病の症状で、頭痛が出ている場合の
原因は自律神経が乱れてしまったことからも
おきているので、シャワーだけで済まさずに
温めのお湯にゆっくりと使ったり爪もみをして
乱れた自律神経を整えてください。

夏は、他の季節よりも自律神経が乱れやすい
季節です。

自律神経が乱れてしまうと、体調も崩しやすく
なりますので自衛手段などをとって厳しい夏の
暑さをを乗り越えてくださいね^^

▲目次に戻る

 

スポンサードリンク

    関連記事

    1. 口内炎ができる原因
    2. kaze-dansei
    3. zyosei (2)
    4. 夏バテの症状で倦怠感やだるさがあるときの改善・解消法は?対策は?
    5. 爪がででこぼこになる原因は?治す方法は?病気なの?
    6. daieto
    RETURN TOP

    そのシワ、外からのケアだけで効果がでてる?出ていないなら身体の中からケアしてみない?

      このサイトについて

      baku

      管理人の夢喰いと申します^^

       

      この度は、私のつたないサイトへ

      来てくださり感謝します(*^^*)

       

      日常生活の中で、わからないことや

      どうしたらいいのか?

       

      といったことを解決する豆知識や便利な

      生活情報など毎日が楽しくなるような情報を

      お届けします♫