夏バテの症状で吐き気がある時の解消法は?食欲不振の時は?

夏バテの症状で吐き気がある時の解消法は?食欲不振の時は?

 

最近暑さでかなりバテているんだけど
どうも、夏バテで吐き気が出てきて
しまってε-(;-ω-`A) フゥ…

食欲もなくて、食べなきゃ・・・と
思うんだけど食べられないんだよね( ▽|||)

 

夏の暑さが厳しいと、それだけでもグッタリ
してしまいますが吐き気が出てきてしまうと
食欲不振にもなってしまいますよね^^;

そこで、夏バテの症状である吐き気を解消して
食欲不振なときでも食べられる物や食べると
夏バテも解消できるものを紹介します。

 

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cyekku1夏バテの症状で吐き気がある時の解消法は?

吐き気を解消する方法は、スポーツドリンク
や経口補水液などを飲んで吐き気を軽減して
から温めのお湯でお風呂に入ります。

 

スポーツドリンクや経口補水液などの水分を
こまめにとると吐き気が軽減してきます。

この時に、暑いからといって冷蔵庫などで
キンキンに冷やしたものをとると、弱っている
胃腸をさらに弱めてしまうだけでなく、胃腸を
冷やしてしまい機能を低下させてしまいます。
胃腸の機能を低下させないためにも
常温のものを飲むか、少しだけ冷たくして
飲むようにしましょう。

 

スポーツドリンクや経口補水液で、夏バテの
症状である吐き気が軽減されたとしても
根本的な解消方法ではないんです^^;

夏バテの症状で吐き気がしている原因は
自律神経が乱れてしまっているため!

 

乱れてしまっている自律神経を整えれば
吐き気も治まってきます。

でも、自律神経ってどうやって整えれば
いいのかってわからないですよね~

ところが、この自律神経を整える方法は
とっても簡単!

 

その方法は、温めのお湯(38℃~40℃)
20分ほどゆっくりと浸かること。

吐き気がしたままで入浴するのは辛いです
から、スポーツドリンクや口補水液で
吐き気を軽減してから入浴する、という方法が
夏バテで吐き気がしている症状を解消するのに
最適な方法なんですよ^^

 

お風呂に浸かるときのポイントは
最初の5分ほどは首までシッカリと浸かり
その後は、半身浴をするのが脱水症状に
ならないで、体の老廃物もデトックスできて
疲労回復にもなる最善な方法なんです。

半身浴をしている時に、ふくらはぎやももの
内側などリンパが流れる場所を、マッサージ
すると、血行が良くなって自律神経がさらに
整いやすくなります。

 

お風呂から上がった後には、コップ1杯の水分
を必ず飲むようにしてください。

夏の暑い時期になると、ついシャワーのみで
すませてしまいがちですが、温めのお風呂に
入ることによって自律神経が整い、夏バテ解消
に有効な睡眠も、十分にとることができるように
なります。

 

オフロに入った後に、ストレッチなどをして
体をほぐすことも夏バテの症状を解消するのに
うってつけな方法なの知っています?

 

空調のきいた部屋で、仕事をしていると
どうしても同じ姿勢を長い時間続けている
ことになりますよね。

そうすると、筋肉が硬くなってしまうことで
自律神経が乱れやすくなってしまうんです。

そのため、オフロに入っただけでも筋肉が
ほぐれますがさらにストレッチなどをすること
によって筋肉の緊張がほぐれて自律神経も
整います。

 

このストレッチですが、下半身を重点的に
行なうと効果的です。

 

夏バテの症状で吐き気が出るのは、自律神経が
乱れているためやつい冷たい飲み物や冷たい
アイスなどを、食べ過ぎてしまったために
胃腸が弱ってしまっているために吐き気が
起こってしまいます。

暑いためにどうしても冷たい飲み物などを
とりたくなりますが、冷たいものを控えて
温かい飲み物か常温にしたものを飲むように
するのも夏バテの症状の吐き気を軽減すること
ができますよ。

 

自律神経が乱れてしまうと、人間に本来
備わっている体温を調節する機能が低下して
しまうために、体温のコントロールができなく
なりうまく体の外へ熱を排出することが
できなくなってしまうんです。

そのために、夏バテの症状として吐き気が出て
きてしまいます。

自律神経が乱れてしまうと、消化器官の機能も
低下して食欲不振にもなってしまいます。

 

自律神経の乱れは、夏バテの様々な症状を
引き起こしてしまう大きな原因なんです(;´∀`)

 

吐き気があるので、市販の薬でなんとか
抑えられないか?と思ってしまいますが
自律神経が乱れているために、吐き気が
おこっているので市販の薬では中々あなたが
思っているような効果が得られないんです。

下手に薬を飲んでしまうと、弱っている
胃腸をさらに弱らせてしまいますので、薬を
飲むのは夏バテを酷くしてしまうのであまり
良くありません。

 

あまりにも、吐き気が酷くて水分を摂るのも
ままならなかったり食事を摂るのが困難な
場合は、すぐに病院の内科を受診してください

病院でしたら、吐き気を軽減してくれる最適な
治療をしてもらえるので辛い夏バテの症状の
吐き気を抑えることができます。

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cyekku1夏バテの症状で食欲不振の時は?

夏バテで吐き気のために、食欲不振にもなって
しまうっている時にとると良い物は・・・

・甘酒
・しょうが
・お味噌汁
・ごま
・夏野菜
・夏の果物
・もずくやめかぶ
・お酢

 

a4甘酒としょうが
吐き気がしても、飲み物などならとれるという

時には甘酒を飲むのがオススメです!

 

甘酒には、ビタミンB1・B2・B6・葉酸
といったビタミン類が豊富に含まれている
他にもオリゴ糖・システイン・食物繊維
グルタミンといったアミノ酸やブドウ糖も
含まれているので栄養満点な飲み物なんです。

このため甘酒は、夏バテによる疲労回復効果や
暑さによるストレスを、軽減するアミノ酸も
含まれているので夏バテによる吐き気で
食欲不振な時には最適な飲み物なんです。

 

甘酒の甘さが強すぎて、飲めない・・・・と
言う時にはしょうがをすったものを入れて
飲むと味がスッキリとするので飲みやすく
なります。

生姜には、消化力をあげる力があるので食事が
おいしく食べることもできるようになる
効果もあります。

 

a4お味噌汁
お味噌汁も、夏バテで食欲不振になっている
時には効果的なんです。

お味噌には、良質なタンパク質・脂質・鉄分
ビタミンB2・リン・カリウム・良質なアミノ酸
が含まれていているので夏バテ解消や予防に
効果的なんです。

 

消化も良いため、胃腸が弱って食欲がない時
にも最適な食べ物なんですよ(*´∀`*)

 

a4ごま
夏バテの症状で、食欲不振になっている時には
どうしてもそうめんなど、さっぱりとしたもの
を食べてしまいがちになりますよね。

実は、そうめんなどの炭水化物を体内で
エネルギーに変えるときにビタミンB1を多く
消費するので、体の中に疲労物質が溜まり
やすくなってしまい食欲不振にも拍車が
かかってしまうんです^^;

 

そうめんなら、食べられるんだけど・・・・
という時には、ゴマダレを使って食べると
夏バテによる食欲不振にも効果があります。

ごまの中には、ビタミンB1が含まれているので
そうめんなどの炭水化物を、エネルギーに
変える時に必要なビタミンB1もごまだれなら
一緒に摂取することができるんです。

その他にも、ごまの中に含まれるビタミンEが
冷房などによって血行が悪くなっている
毛細血管の血行を、よくしてくれるので冷えや
肩こりも軽減してくれます。

 

この時に、黒ゴマのごまだれで食べるほうが
栄養価が高いのでオススメです。

 

a4夏野菜
そうめんだけですと、どうしても栄養が偏って
しまいますが食欲不振になっていると中々
こってりとしたものは食べられませんよね
(^_^;)

 

夏バテ解消には、バランスよく食事を摂ること
とよく言われますがこの時に、夏野菜を使った
サラダを食べるだけでも十分にバランスを
整えることができます。

夏野菜には夏の体に必要な水分・電解質
カリウムが豊富に含まれているだけでなく
乱れがちな自律神経の働きを、活発に
してくれるビタミンCも豊富に含まれている

からなんです

 

a4夏の果物
朝食などで、夏の果物をジュースにして飲む
のも夏野菜と同じような効果を得られます。

 

ブルーベリー・ぶどう・プラムなどが
オススメです。この他にもグレープフルーツ
などの柑橘系の果物もいいですよ~

ブルーベリーやぶどうなどは、冷凍して
シャーベットとして食べれば吐き気があった時
などでも食べやすい食欲不振なときでも
食べれますよね。

 

a4もずくやめかぶ
夏の暑さで、冷たいものをとり過ぎてしまった
ために胃腸の働きが弱くなってしまい食欲が
なくなってしまっている時には、もずくや
めかぶを食べるといいんです。

 

もずくやめかぶには、水溶性の食物繊維が
豊富なだけでなくビタミン・ミネラルも
多く含んでいます。

 

a4お酢
この時に、食欲を誘って消化吸収を高めて
くれるお酢と一緒に食べると、夏バテによる
食欲低下にはWで効果的です。

もずくやめかぶ、酢には疲労回復の効果も
あるので夏バテ解消には最適な食べ物です。

 

夏バテの症状で、食欲不振になってしまって
いてもここで紹介したものでしたら食べる
ことができるのではないでしょうか?

 

特に、お酢などは唾液や胃液の分泌を促進して
くれて消化吸収を助けてくれますし食欲も
アップしてくれます。

その他にも、夏バテの原因となる自律神経を
活発にしてくれるビタミンCの働きも促進して
くれるんです。

 

飲むお酢などもありますので、水分補給の時に
飲むお酢をとりいれてみるのもいいのでは^^

 

この時に、炭酸水で割って飲むと炭酸が胃を
刺激して活動を活発にしてくれるので食欲も
出てきますよ~

 


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ま と め

夏バテの症状で吐き気が、おこってしまうのは
冷たい飲み物などをとり過ぎたことによる
消化器官の機能低下と、夏の暑さによるストレス
で自律神経が乱れてしまっているからなんです

吐き気を抑えるためにも、冷たい飲み物などを
控えて常温にしたり、温めのお風呂にはいる
ことで簡単に自律神経が整います。

吐き気や食欲不振が続いてしまうと、夏バテも
ひどくなってしまい、体調不良にもなって
しまいます。そんな時には、病院を受診して
症状を軽減しましょう。

夏バテくらいで、病院に行くの?と思っている
と夏バテがひどくなってしまい体調不良に
なってしまってつらい思いをするのはあなた

ですよ!

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