夏バテ予防の飲み物で子どもにオススメは?朝食代わりになるものも紹介中!

 

毎年夏の暑さが厳しいから、うちの子どもも
毎年夏バテしやすくて(*´Д`)=3ハァ・・・

食事をしっかりと摂るようにさせるのが一番
なのはわかっているんだけど、中々食べてくれ
ないから飲み物で夏バテを予防できるものって
何かないかしら・・・・

 

ここ数年の夏の暑さは、酷暑と言われるくらい
に厳しくて大人でも参ってしまいますよね
小さなお子さんでしたら、なおさら暑さが
応えて夏バテしやすくなってしまいます。

そこで、ドリンクなどでしたらお子さんも
飲んでくれますので夏バテの予防や改善に
効果的な飲み物を紹介します。

 

 

Listmark_itimatu1夏バテ予防の飲み物で子どもにオススメは?朝食代わりになるものも紹介中!

ここで紹介する飲み物は、おやつの時間に
飲んでもOKですし朝食を食べてくれない・・・
という場合に朝食代わりに飲んでもいい
ドリンクを紹介するので参考に
してみてください^^

 

・ココア
・甘酒
・バナナヨーグルトドリンク
・ハニービネガーミルク
・夏の元気♪ベジフルドリンク
・つぶつぶキウイのフローズンスムージー
・パイナップルドリンク
・ジンジャー夏みかんジュース
・ココナッツウォーター
・梅シロップジュース
・アセロラジュース
・スイカジュース
・グレープフルーツジュース

 

Listmark_yotuba1ココア

ココア

ココアというと、冬の飲み物のような気が
しますが実は王様の飲み物と言われるくらいに
栄養価が高い飲み物なんです。

夏になると、汗をかきますがこの汗と一緒に
実は鉄分も一緒に流れてしまうって
知っていますか?

この、鉄分が汗と一緒に流れてしまうことを
知らないという人が多いので出てしまった
鉄分を補うことをしないために夏になると
お子さんの中には貧血を起こしたりボーッと
してしまったりするんです。

 

鉄分は、体の隅々まで酸素を運んでくれる
役割をしてくれるので鉄分が不足すると
夏バテをしてしまいます。

 

そんな鉄分が豊富に含まれているのがココア
なんです。ココアには、鉄分の他にもビタミン
やナイアシンなども含まれているので
栄養バランスもいいドリンク♫

 

このココアを飲むときに夏バテを解消してくれる
ビタミンB1を含む牛乳を一緒に摂ると更に
効果的です。

 

もし、牛乳が苦手なお子さんの場合には豆乳に
変更してもOKです。豆乳の中にも、鉄分が
含まれていますので鉄分の補給がより効果的に
UPしますよ。

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Listmark_yotuba1甘酒

こちらも、ココアと同様に冬に飲むものって
思いますが甘酒は【飲む点滴】と言われる
くらいに栄養豊富。

元々江戸時代の頃は夏場の飲み物
だったんですよ~

甘酒の中には、ビタミンB1・B2・B6、葉酸
アミノ酸・コウジ酸・食物繊維・オリゴ糖
ブドウ糖ととっても栄養満点。

 

子どもに飲ませる場合は、米麹で作られた甘酒
を選ぶようにしてください。酒粕で作られた
甘酒ですと8%くらいのアルコールが含まれて
いるから子どもさんに飲ませると酔っ払って
しまいます(^o^;)

 

米麹で作られた甘酒でしたらノンアルコール
ですので赤ちゃんや幼児でも飲めます。

>>栄養豊富で飲む点滴と言われている甘酒を飲ませてみる<<

温かい甘酒でもいいですが、氷を入れて
チョット冷たくして飲んでも美味しいんです。

 

お子さんによっては、ニオイが気になったり
甘すぎる~という場合は甘酒にあるものを
プラスして飲んでみてください^^

 

甘酒にヨーグルトを+
甘酒の独特なニオイが・・・・という場合は
ヨーグルトを甘酒に大さじ2~3杯ほど入れて
かき混ぜてあげてください。

 

ヨーグルトの酸味が甘酒の独特な匂いを抑えて
くれます。それだけでなく、甘酒に含まれる
オリゴ糖がヨーグルトに含まれている
ビフィズス菌や乳酸菌の餌になるために
腸内環境が整う効果が倍増するんです。
便秘がちなお子さんには、最適なんです。

 

甘酒に生姜汁を+
甘酒の甘さが強すぎるときに、生姜汁をいれる
と甘味が抑えられるので飲みやすくなり
冷房などで冷えてしまった体も温めてくれる
ので一石二鳥。

生姜汁の量はお好みに合わせて入れてください

 

ココアと甘酒は、カロリーが高いので1日1杯
程度を目安に飲むようにしてください。

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Listmark_yotuba1バナナヨーグルトドリンク

バナナヨーグルトドリンク
出典:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/90dcd20fe9f83993f6f502cf2779c109.html

材料
バナナ
ヨーグルトドリンク
はちみつ

>>バナナヨーグルトの詳しいレシピはこちらから<<

 

低カロリーなのに必須アミノ酸・その他の

ミネラル類も豊富で疲労回復に役立つ
ビタミンB類がバランスよく含まれています。
朝食を食べてくれない・・・
というお子さんには最適なバナナ。

 

このバナナとヨーグルトドリンクを同時に取る
ことによってバナナに含まれる食物繊維と
ヨーグルトの乳酸菌の相乗効果によって
整腸作用が高まります。

そこへ、はちみつを加えるのですがら
栄養バランスは最強になります。

暑さで、食欲が落ちてきている子どもさんに
朝食代わりに飲ませてみると夏バテ防止だけ
でなく日々のお通じも順調になりますよ^^

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Listmark_yotuba1ハニービネガーミルク

ハニービネガーミルク
出典:http://www.meiji-recipe.jp/recipe/0523.html

材料
・牛乳
・酢
・はちみつ

>>ハニービネガーミルクの詳しいレシピはこちらから<<

 

ビタミンミネラル・アミノ酸・酵素が豊富な
はちみつに消化吸収を助けてくれる酢を加えて
最後にミネラルとタンパク質が豊富な牛乳
を加えて混ぜる疲労回復にも効果的な
ハニービネガーミルク。

 

空調で冷えてしまった体も酢が緩やかに
温めてくれます。

朝食代わりに飲んでもいいドリンクですし
パイナップルを加えてシャーベットにして
おやつで食べても美味しいんです。

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Listmark_yotuba1夏の元気♪ベジフルドリンク

ベジフルドリンク
出典:http://www.calpis.co.jp/cafe/softdrinks/10053.html

材料
トマト
冷凍ブルーベリー
レモン汁
カルピス

>>夏の元気♪ベジフルドリンクの詳しいレシピはこちらから<<

 

食欲を増進させβカロテンは免疫細胞を活性化
させてくれ疲労回復にも効果的なんです。

カリウム・カルシウム・鉄分も豊富なので
夏バテ予防の最適な食材なんです。

ブルーベリーの酸味も食欲をUPしてくれ
疲労回復にもなります。
お子さんが好きなカルピスが入っているので
トマトが苦手という場合でも飲みやすい
飲み物です。

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Listmark_yotuba1つぶつぶキウイのフローズンスムージー

つぶつぶキウイのフローズンスムージー
出典:http://www.kagome.co.jp/recipe/detail/A01355.html

材料
野菜生活100フルーティーサラダ
キウイフルーツ
パプリカ(黄色)

>>つぶつぶキウイのフローズンスムージーの詳しいレシピはこちらから<<

 

キウイフルーツは、ビタミン類が豊富で葉酸は

貧血防止の効果があります。

体内の熱を排出してくれる作用もあり
体温を下げてくれるんです。

 

キウイフルーツとパプリカ、両方に含まれる
ビタミンCは強い日差しで受けてしまった体の
ダメージを回復してくれる効果もあります。

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Listmark_yotuba1パイナップルドリンク

パイナップルドリンク
出典:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/36875c2dcb2d007469f0591a06f6cf43.html

材料
パイナップル(輪切り)
プレーンヨーグルト
牛乳
はちみつ

>>パイナップルドリンクの詳しいレシピはこちらから<<

 

パイナップルに含まれるビタミンCありやB2
そしてクエン酸が夏バテ、疲労回復に効果が
あります。

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Listmark_yotuba1ジンジャー夏みかんジュース

ジンジャー夏みかんジュース
出典:http://www.recipe-blog.jp/profile/66737/recipe/614690

材料
夏みかん
生姜
ハチミツ

>>ジンジャー夏みかんジュースの詳しいレシピはこちらから<<

 

夏みかんといった柑橘系の酸味は、食欲増進の
効果がありクエン酸も含まれているので夏の
疲れを癒やしてくれます。

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Listmark_yotuba1ココナッツウォーター

>>市販のスポーツドリンクよりもミネラルが1.5倍も多いココナッツウォーター<<

夏バテは汗でカリウムが流れてしまい不足する
ことでおこると言われていますが、ココナッツ
にはこのカリウムが豊富なために夏バテ防止に
うってつけなドリンク。

 

ココナッツウォーターの電解質は、人の血液と
同じレベルなために吸収もよく海外では点滴
として使われているところもあります。

そして何よりミネラルが、市販のスポーツ
ドリンクの約15倍も含まれているんです。

 

市販のスポーツドリンクののように糖分が
含まれていないので糖分を摂り過ぎる
心配もありません。

 

その他にも、マグネシウムや鉄分・葉酸
食物繊維も含まれているとても栄養バランスが
いいドリンクなんです。

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Listmark_yotuba1梅シロップジュース

>>疲労回復と食欲増進に効果的で無添加な梅シロップ<<

梅に含まれているクエン酸が、糖質の代謝を
スムーズにしてくれるために疲労回復が
早くなるんです。

 

梅シロップを炭酸水で割って飲むと、炭酸水
には疲労物質の【乳酸】を体の外へ出して
くれるので疲労回復効果もあり食欲増進の効果
もあるので梅シロップジュースを飲むときは
お水で割るよりも炭酸水で割ったほうが夏バテ
の予防と回復にも効果があります。

 

・アセロラジュース
・スイカジュース
・グレープフルーツジュース

これらの飲み物に多く含まれるビタミンCは
抗酸化作用があり夏の暑さによるストレスへの
耐性を高める効果があります。

 

スイカジュースは、スイカをミキサーへ入れて
撹拌しその後ざるで越して種を取り除けば
OKです。
スイカの青臭さが気になるときは、レモン汁を
かけるとスイカの青臭さが抜けます。
レモン汁に含まれるクエン酸効果も加わって
疲労回復にもGood!

 

果物は、ビタミンやミネラルが豊富なので
夏バテ予防に効果が高いので朝食の時に
お子さんにあげるたりおやつの時間にあげたり
するといいですよ~(*´艸`*)

 

ま と め

ココナッツウォーターは、市販のスポーツ
ドリンクのように糖分のとり過ぎによる
急性糖尿病を発症する危険性もなく朝起きて
すぐに飲むことで一日のエネルギー補給にも
なり水分補給にもなるので市販のスポーツ
ドリンクを飲むよりもオススメなドリンクです。

 

ここで紹介した飲み物は夏バテ予防になる
だけでなく夏バテをしてしまった時にも回復
にもなるものです。

 

お子さんだけに効果があるものではなく
お母さんであるあなたにも必要な物が豊富に
含まれているものもあるのでこの夏、家族で
夏バテをしないためにも積極的に取り入れて
みてはいかがでしょうか?

 

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